近日，留学圈又一悲痛的消息传来——麻省理工学院（MIT）的中国博士生辛天思（Tiansi Xin）在做实验后不幸离世。据悉，辛天思出生于长春，年仅27岁，本科毕业于北京大学，于2019年来到 MIT 攻读博士，即将毕业。浏览MIT官网，有很多辛天斯参与各类学术活动的报道，足见其出色。辛天斯因其在磷化学方面的创新工作，获得了许多奖项和认可。而如今，他的生命却永远定格在了这里……
关于他的死亡，网络上流传着不一样的说法。有不少媒体称，辛天斯是自杀身亡。但也有媒体引用目击者称，辛天斯在做实验的过程中因意外发生的爆炸受伤，送医后不治身亡。但无论如何，这次事件让更多的人再次将目光投向博士这个群体。
01精神问题，该如何解？
对于研究生的压力，人们要么不关注不在乎，要么熟视无睹，甚至还有人觉得这群人是“读书读到牛角尖儿”，“小题大做不抗压”。然而，研究生的压力可不是我们能轻易体会得到的。研究生们至少面临两方面的压力：作为学生随之而来的成绩、毕业、就业压力，以及科研任务带来的竞争和压力。可是无论成绩也好，还是科研任务也好，最终都会归结到一个点，SCI文章。
而没有文章的研究生，就宛如没有子嗣的嫔妃。常年无子的妃子不会得到皇帝的宠爱，在后宫中生活的举步维艰；而常年没有实验成果的研究生，也没有办法得到导师的青睐，只得低眉顺眼，灰溜溜生存。除此之外，社会、家庭和朋友，方方面面的不理解，加剧了研究生的无助。
国际权威杂志《自然》每隔两年会对全球的研究生进行一次调查，2019年有超过6300名研究生参与了调查，其中有近700名来自中国。结果显示，全球范围内有36%的研究生曾因为压力导致的抑郁寻求过帮助。这仅仅是因为抑郁而寻求帮助的比例，有多少人在抑郁中独自煎熬，没有及时获得帮助，又有多少人在煎熬中不得解救，而走向极端？所以，精神压力一定要引起我们的重视，并想办法去破解。
1、多关注自己，少去比较
与他人比较很容易落入用别人的成功来衡量你的成功的陷阱，从而给自己带来无穷尽的烦恼和压力。例如，发现实验室同学成功地发表高影响因子论文，自己却还在纠结最初的实验中使用哪一种实验方法，于是感到十分内疚和悲伤。对于此，我们要善于发现别人的优点，承认自己的不足，为什么别人的进展会比自己快很多？别人身上有什么可以进一步学习的地方？与其将自己与他人相比，不如将自己与过去的自己进行比较。你现在比一年前知道了多少？你比五年前知道多少？学会庆祝你的成长，不管多么渺小。这有助于培养你的良好状态。
2、科研要有目标和规划
首先，你需要尽可能多地从以前的学生和博士后那里了解你的导师，明确导师的想法和对你的期望。其次，在开始一项研究之前，要制定一个明确、可行的计划。将研究任务分解成小的可执行的部分，并设定明确的时间节点。这样可以帮助你们更好地掌控研究进度，避免因为任务繁重而产生压力。最后，要注重时间管理，什么时间该休息？什么时间要做哪一步的实验？自己都要有所规划安排，要充分利用时间，提高效率，避免拖延。
3、多寻求他人帮助
我们每个人都是具有社会属性的，都需要融入到群体中才能健康成长。当我们遇到问题时，一定要及时地主动去寻求他人的帮助，无论是科研方面还是情感方面。在科研中，与导师、同学、其他领域的研究者进行交流和合作是非常重要的。通过与他人交流，可以获得新的思路和方法，解决问题；通过与他人合作，可以分担研究任务，减轻自身压力。而一旦我们遇到精神压力过大情况时，一定要选择自己信任的人倾述，可能别人的一句话就会让你醍醐灌顶、茅塞顿开，意识到自己思想的狭隘之处。
4、寻找自己的价值所在
研究生只是我们的一个阶段性身份，我们还年轻，未来还有无限可能。生活中总有一些值得期待的事情，在压力较大的读研期间，我们可以把科研与爱好分割开来，找到一个适合自己的爱好，非常重要。有研究表明，只要为一个愉快的事件设定一个日期，你大脑中的内啡肽水平就会提高27%。最重要的是，这个带来快乐的事情可以很小，它可以是一个约会，看电影，喝咖啡，或去一个新的地方散步。但是，确保每周制定这样的两次小事（例如周三和周六)，这将非常有效地给你一周的期待感，并帮助你缓解学业上的压力。
02实验安全，该如何解？
安全无小事。在漫长的人类文明文化发展的历史长河中，无数的科学家，科技爱好者为推动人类科技的发展贡献出了自己的时间，有的甚至是生命，这不但给人们造成了伤痛，也是人类财富的极大损失。作为一个新时代的研究生，我们要从平时养成严格遵守实验室规则的习惯，在确保自身人身安全的基础上进行科学研究，这样才能够更好更快更有效的为祖国科研做出自己的贡献。
1、对实验室有敬畏感
参与实验工作主体是人，人的不安全因素是导致实验室安全事故发生的最主要原因。实验室是严格从事实验实践的场所，但我们会发现实验室存在诸如此类的现象：把实验台当作餐桌，在实验台前吃饭，认为药品不会浸入食物；带着耳机做实验，不听外界声音，声音也是一种实验现象，比如金属钠在水中会发出嘶嘶声；在实验室直接喝水，认为水很安全。
这种不经意的动作很容易造成安全事故，最根本的原因是我们研究生对实验没有敬畏感，实验生活掺和着来。因此，只有从“人”着手，严格遵守实验室关于穿着规定、饮食规定、操作规定等安全准则，才能最大限度地减少安全隐患。
2、从个人角度消除一切可能存在的安全隐患
实验室大型设备以及安全器材都会有学校安全部门负责，一般都会尽职尽责，严格要求，不会出什么大差错。我们要从个人角度消除一切可能存在的安全隐患，比如：做实验的时候，难以避免会用到一些易燃的液体或者固体药品，甚至可能会用到一些挥发性比较强、有腐蚀性的药品，用挥发性的药品一定要在通风橱里操作，用后的废液要回收封存好，用后的药品也要密封保存。而易燃的液体或者固体，不要留存太多，用多少就买多少。
每一次实验都认真对待，烘箱能不过夜就不过夜，反应能不过夜就不过夜，白天做上实验就不能离开人，尤其是做加热的反应时，一定不能离开实验室。
3、牢记各种救援方法
对于实验室各类常见危险情况，同学们最好有提前预案，不至于真的发生了却不知所措。比如：对于火情，如火势不大，在保证自身安全情况下，应尽快采取扑救措施；如火势变大，或无法判断火情发展，应迅速拨打学校报警电话，并按下周边最近的消防按钮，通知人员迅速撤离。如果无法撤离，应退至室内，关闭通往着火区的门窗，用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗缝，还可泼水降温，以防止外部火焰及烟气侵入，并发放求救信号，等待求援。
读研不易，请大家一定要好好爱护自己，肯定自己的价值，我们每个人都是世界上独一无二的存在，要相信天生我材必有用！祝福大家都能顺利毕业，幸福生活！
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