你是不是也有这样的烦恼？
明明尚且年轻的身体，体力却远不如爸妈。短暂的休憩也只是帮倒忙，甚至反而会把好不容易聚焦的注意力再次打散。就连坐着发呆，大脑也会响起“好累啊，世界毁灭吧！”的警笛声。
是我自己生病了吗？
我要不要去医院看看？疑虑充斥在大脑，但是身体内的“齿轮”却又要再次被迫转动。如此这般，恶性循环便会在每天不断上演。然而实际上，我们的大脑也并非机器，其运作机制也远比单线的开与关操作来得复杂。了解大脑，认识大脑，可以帮助我们更加高效地在短时间之内进行相应的放松。
今天老师就来好好给大家解释一下其中的原理和背后的脑科学知识吧~
1、明明我都坐着没动，为什么也会感觉到累呢？
美国精神医学系博士久贺谷亮在他的《高效休息法》中提出，大脑中的内侧前额叶皮质和后扣带皮层，除了管理记忆和情绪外，也管理预设模式网络（defaule mode-network, 以下简称为DMN), DMN会在即使身体处于静态时，仍会“督促”大脑继续基础操作。有科学研究表明,DMN的能量消耗占了整体能量消耗的60%-80%。简单来说，即使一个人在发呆，大脑也会像转转轮的仓鼠一样飞速狂奔着，进而消耗巨大的能量。不动也会袭来的莫名疲惫感便也可解释得通了。
2、既然大脑这般“不受控制”，我能不能让它停下来歇一歇呀？
答案自然是肯定的。这几年“正念冥想”这一字眼席卷着各大app与视频平台，想必各位同学也有所耳闻。有人通过它来改善睡眠，也有人通过它来缓解焦虑以及治疗精神类疾病，但其实本质都是让我们的大脑在5-10分钟之内喘口气，从精神内耗中抽离出来。
冥想是「脑科学与正念」的结合体，通过改善尾状核、內嗅区、内侧前额叶皮质等大脑部位活动，整理大脑与内心。谷歌公司将其定义为「不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上」（的活动）。短短几分钟的冥想不仅可以高效地帮助大脑恢复注意力与活力，同时也可以进一步改善自我认知以及提高免疫力。
由此可见，针对于脑科学的研习不仅可以拓宽相应专业以及发展方向同学们的知识面；更重要的，可以系统性地帮助其更好地了解自己，发展自己。
说到脑科学与人工生物系统，不得不提到于北京时间10月28日20:00正式落幕的2022年国际基因工程机器大赛iGEM，不少优秀的队伍用标准生物模块（Biobricks）来构建基因回路、建立有效的数学模型，实现对精致复杂人工生物系统（Artificial biosystem）的预测、操纵和测量以完成比赛，最终收获优异的战果。
回望这半年来陪伴各位小伙伴走过的历程，心中不禁无限感慨...
队员们、教练们、领队以及班班团队，你们都辛苦了。
老师获得一封来自今年iGEM队伍的带队班班为学员们写的信，希望能够传递这份真挚与感动，还有属于我们的竞赛精神：
能够在iGEM这个如此高要求的顶级赛事获得2金3银1铜和2个提名奖项，你们成就了蒸汽松鼠年底的辉煌，也希望在不远的2023年，我们新一代iGEM团队也可以不负期盼，继续探索更多未知的生物学领域，用行动突破合成生物学边界，不光是脑科学神经学领域，用我们可能尚显稚嫩的科研手段，验证一个个或许能改变未来的创新构想。
New generation that can change the world!
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