大家好，我是Daniel，中文名张任飞。2023年7月，我第一次来到美国，来到印第安纳州的一所三年制高中。转眼间，我的美高生活已经过了一年半，现在距离毕业只剩下两三个月了。这一路走来，经历了语言障碍、文化适应的挑战，也有过失眠和焦虑，但最终，我还是挺过来了。今天，我想分享一下这段旅程，回顾自己如何从适应困难，到慢慢找到节奏，最终在这里站稳脚跟。
01中考之前我从来不知道自己要出国
跟别人家庭不同，我在初中毕业之前一直都以为自己未来是要中考的。初二结束后，我还参加了会考。直到有一天，爸妈跟我说未来是要出国的，之所以不提前跟我说，是因为怕我知道后就不努力学习了。
就这样，初三下学期上了一半，毫无心理准备的我先去了马来西亚了。再之后，我踏上了美高的旅程。刚到美国的时候，我原以为自己的英语水平还可以，毕竟在国内中考英语成绩不错，也有过一些外教课的经验，甚至之前还去国外交流过。可当我真正走进美高课堂时，我发现现实远比想象中残酷得多——我听不懂！
由Daniel提供这里的老师语速快，课程节奏紧凑，课上同学们的讨论也是各种俚语、缩略词齐飞。别说跟上他们的节奏了，光是听懂老师在讲什么就已经让我大脑高速运转。
更要命的是，美国的学校不太像国内那样有详细的课表、作业要求，有些通知甚至只会发邮件，很多重要的信息很容易就错过了我刚到的时候，就因为没看到邮件，差点没选上课，那时候真的慌得不行。
由Daniel提供最尴尬的一次，是我在Colloquium课上第一次鼓起勇气开口发言。那是一门类似辩论和学术讨论的课，我花了很大力气准备，终于在课堂上讲了三分钟。
可当我停下来的时候，教室里一片寂静，同学们全都一脸懵地看着我，甚至有的人互相对视，像是在确认：“他说的啥？”那一刻，我的自信心直接跌到谷底。这也是我在美高生活中最刻骨铭心的瞬间。
02焦虑、失眠差点怀疑自己得了帕金森
那段时间，我真的焦虑到不行，甚至有点“害怕”上学。我每天都很担心自己跟不上课程，听不懂老师讲的内容，所以晚上常常睡不着，脑子里全是各种假想的场景。课堂上会不会被老师点到？如果听不懂，该怎么办？如果被问住了，该怎么回答？就算不说话，会不会被同学们觉得是个奇怪的人？
由Daniel提供越想这些，心情就越紧张，睡眠也变得很差，有好几天我晚上都失眠，连带着白天上课也没精神，状态每况愈下。
这种焦虑持续了好几个月，甚至每天手都会不自觉地抖动，搞得我一度怀疑自己是不是得了帕金森。我几乎每天晚上都在网上搜索“帕金森综合症的症状”，对照网上的描述，觉得自己怕是确诊无疑了。
这样的状况持续了好久，现在看似简单的一段话的总结，在当时对我是日夜的折磨。但逃避是没用的，我也不想放弃。既然语言是最大的问题，那就想办法突破它。我做了几件事情来让自己适应：
第一，我逼着自己说英语，不管说得好不好。我的室友是个美籍华人，中文不太流利，我就主动和他多聊天。跟他聊最大的好处是，我不用害怕语法错误，也不用担心说得不地道被嘲笑。他理解我的处境，给了我很多鼓励。
由Daniel提供
第二，我在课堂上尝试“第一个开口”。
我发现，如果等着别人先说，再去接话，就很容易被他们的语言能力震慑住，越等越不敢说。所以我就逼自己，第一个举手发言，这样至少不用在意别人讲了什么，只管把自己的想法表达出来。虽然一开始有点硬着头皮上，但慢慢地，我的信心也提升了，渐渐能跟得上大家的节奏。
第三，我给自己设立了一个“降低焦虑感”的目标。
我非常清楚焦虑的来源之一是过度关注成绩，而美高的GPA计算方式和国内也不同，除了考试成绩，课堂表现、平时作业、小测验等都算分。我后来学会了接受自己的不完美，不再纠结于一两次考试，而是把注意力放在自己的进步上。
03运动、社交和B站我的自救之路
在美国，想交到朋友，语言确实很重要，但更重要的是，你得找到一个“社交突破口”。在我还不太能用英语流畅交流的时候，我发现体育是一种很好的方式。对于喜欢运动的学生来说，在运动场上，你不需要多说什么，运动状态和表现就是最好的语言。
由Daniel提供我开始健身。享受健身房里肾上腺素的飙升，和多巴胺的分泌。看着镜子中自己肌肉维度的增长和线条感、雕刻感，成就感也油然而生。而健身带给我的不仅仅是外形上的改变，同时还给我带来力量以及朋友。
我和别的同学开始一起吃饭、一起玩游戏，关系也随之亲近。哦对了，对于亚洲男生来说，健身的重要性还在于对于人的整体形象气质的提升，以及自信心的增强。另一边，我意外迎来了“互联网救命”时刻。
刚来美国那会儿，我随手在B站发了一条自己坐飞机来美的vlog，结果没想到这条视频火了。
图源：B站@明天也许晴天
后来我陆续拍了几条记录美高生活的短视频，发现有不少人给我留言，有的会问我问题，有的给我加油打气，还有不少人分享自己的留学经历。
这让我意识到，原来我不是一个人，屏幕前有那么多人能共鸣我的经历，愿意听我讲述我的适应故事。有一段时间，我每周都会更新留学视频，把自己在美高的经历一点点记录下来。
以前我很少主动表达，但做视频让我慢慢变得更愿意分享，同时也逼着自己去总结和表达。渐渐地，我的表达能力提高了，社交圈子也变大了。我认识了一些关注我视频的学弟学妹，他们会在评论区问我：“学长，你是怎么克服语言障碍的？”“美高申请难吗？”这些问题让我有了被需要的感觉，也让我更加珍惜自己的成长。
图源：B站@明天也许晴天
甚至有一些比我更早出国的人在评论里分享他们的经历，这让我有一种“原来我不是自己一个人”的感觉。
04走过迷茫天高海阔任我飞
回顾过去这一年半的留学生活，真的充满了各种起伏。一开始的语言障碍和焦虑是我从未经历过的挑战，但我很庆幸自己没有放弃，而是找到了适合自己的方法去克服。
现在，我的英语已经完全适应了美高的环境，GPA也保持在不错的水平。我在校内外交到了许多朋友，不再像最初那样孤独无助。
我在B站上的留学分享也逐渐积累了一些关注，让我有了一种归属感。当然，美高生活并不是童话故事，不是“快乐教育”，更不是轻松无忧的体验。但正是这些挑战让我成长了很多。
曾经的我，会因为听不懂英语感到自卑，会害怕跟不上课程会被笑话，会对未知的环境感到恐惧。现在的我，已经可以自信地在课堂上发言，可以用英文和教授讨论学术问题，也能独自一人搞定所有的生活琐事，甚至还能帮助其他留学生适应。再过不久，我就要正式毕业，迎来大学生活了。
在这里我可以透露一下我的美本申请情况，几乎申请的所有学校都给了我offer，有的学校还给了奖学金。未来我会继续在社交平台上分享自己的留学故事，记录下我的成长，也希望自己的经历能给更多人带来一些参考和鼓励。不管未来的路有多难走，我相信自己都可以一步步走下去。
我一直觉得，我的中文名字“张任飞”像是一种命运的暗示——天高任鸟飞，而我就是那只鸟。老师后记认识Daniel纯属偶然，在B站上刷到了他的vlog，立刻被他的真实真诚打动。
他的视频让众多小留学生们产生共鸣，也给国内的网友们打开了一扇了解美国中学日常的窗。欢迎大家前往B站访问他的主页@明天也许晴天。
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