John Locke写作竞赛教你写好小小入睡时间里的大文章

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春困秋乏夏打盹睡不够的冬三月

一项发表于《睡眠健康》杂志2023年8月期的研究表明，维持规律的睡眠模式有助于减缓生物老化。研究显示，与那些睡眠习惯稳定的人相比，那些入睡时间波动大、工作日与周末睡眠差异明显的参与者的生物年龄增加了约9个月。

该研究对6052名平均年龄为50岁的成年人进行了分析，记录了他们的睡眠时间、起床时间等参数，并通过血液样本评估了生物年龄，探讨了睡眠模式与生物年龄的关系。

松鼠竞赛 | John Locke写作竞赛教你写好小小入睡时间里的大文章

研究发现，参与者每天睡眠时间差异平均为60分钟，周末比工作日多睡78分钟。相较于睡眠习惯稳定的人，睡眠时间不规律者的生物年龄增加了0.63年，频繁补觉的人增加了0.52年，入睡时间波动大的人增加了0.74年，而工作日与周末睡眠差异大的人增加了0.77年。

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入睡时间与心血管疾病发生风险之间的关系具体来看，与 10:00 至 10:59 入睡相比，晚上 11:00～11:59 入睡的人患心血管疾病的风险高 12%，在午夜或更晚入睡的人高 25%，而晚上 10:00 之前入睡的人高 24%。

一般建议晚上 11 点前入睡。2021 年刊发在《欧洲心脏杂志数字健康》期刊上的一篇研究显示，晚上 10:00～10:59 睡觉可以降低患心脏病的风险，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高。

2024年的John Locke论文竞赛中，也有一个与“11点前睡觉”相关的题目，这个题目是：“如果你的父母说晚上11点是你的睡觉时间，但如果你到11点还不上床睡觉，他们也不会惩罚你。那么，11点究竟还是不是你的睡觉时间？”

在这个问题中，父母设定的11点睡觉时间，尽管没有惩罚措施的支撑，却依然在家庭生活中扮演着重要的角色。它不仅仅是一个时间上的规定，更是一种家庭文化的体现，反映了对健康生活习惯的重视。

在这个背景下，11点是否还是睡觉时间的问题，实际上是对家庭规则和教育方式的探讨。父母的宽容可能是在给予孩子更多的自主权，让他们学会自我约束和承担责任。这种教育方式与传统的严格纪律相比，更注重培养孩子的内在动机和自我意识。然而，这种宽容也可能导致规则的模糊，让孩子对界限产生困惑。

此外，这个问题也反映了现代社会对个人自由与集体规范之间平衡的追求。在新闻报道中，我们经常看到关于工作与生活平衡、学生压力管理等方面的讨论，这些都是社会对个人时间管理和自我调节能力关注的体现。例如，一些公司在推行灵活工作制度的同时，也强调员工需要自行管理时间，以确保工作效率。这种趋势表明，社会正在逐渐从外在强制转向内在驱动。

谁能想到一个小小的睡觉时间里也有大文章，今年的John Locke 写作竞赛又会有哪些好玩的题目呢，让我们拭目以待！

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