到底要多努力才能保上研?

你要说保研就不能只说保研，要说三年里每次都不能出错的期末考试，要说投了拒、拒了投，如此循环往复的论文，要说为了准备竞赛而通宵修改的PPT，要说保研资格评定前的不安和焦虑，要说半夜飞往陌生城市面试的恐惧，要说参营3天，却拿到无效力优营的无奈，要说一天打几十个院校电话的九推捡漏，还有无数个努力了但没有结果的过……究竟，到底要多努力才能保研？

1、为了保研，要努力到什么程度

小西

别人只看到保研上岸的光鲜亮丽，但我忍受的却是三年的煎熬。

“很多人都说保研很轻松，说我能上岸全凭运气好，但只有我自己知道我付出了多少。记得平时早上七点就去图书馆开始学习，一直到晚上十一点才回宿舍休息，从平时作业、期末考试到学生工作和科研实验，每一项我都不敢怠慢。经常早上出门时看到室友还在睡梦中，这时也会感觉特别委屈和自我怀疑。但这是自己的选择，也只能硬着头皮走下去。”

小杜小度

将保研视为目标的我，付出了比高考还多10倍的努力。

“为了刷高绩点，每次期末考试前我都会将课本知识点刷四五遍，每天学习10个小时以上，将每一个考点揉碎消化，为的就是做到万无一失，想想好像高考时都没这样努力。尽管我知道很多同学会在背后说我是“假积极”，但我还是顶着压力向老师请教问题、认真梳理笔记，不过看到最后接近满分的成绩，那些困难也就不算什么了。”

不吃香菜

保研是孤独的，只有自己一个人披荆斩棘。

“为了得到好的效果，哪怕冬天实验室里天气很冷，我也还是得洗瓶子试管，一个人在实验室通宵看机子，定了闹钟每隔几个小时要去看一次，还好最后得到的结果都不错。因为总是泡在图书馆与实验室，平时和班里的同学交流甚少，累的时候只能自己写写日记，或者出去跑跑步自己消化情绪。回头看，那是一段自己发光的时光。”

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保研似乎是一件在许多人看来光鲜亮丽的事情，“你都不用考就能直接读研究生欸”，“你运气好好啊居然直接保研了”，“好羡慕保研的人，上岸轻而易举”……然而，保研似乎并不如我们想象的那般简单。保研（推免）究竟免去了什么？上岸是否真的如此轻松？下面就跟老师一起来看看吧~

2、保研究竟需要付出什么学习好就能保研？错！

被外界视为轻而易举的保研，事实上是一种非常稀缺的资源，除了top名校之外，一般的92高校保研率也不过20%上下，更不用提许多普通双非院校5%不到的保研率了。为了争得这块珍稀的蛋糕，学霸们不仅需要卷成绩，还要卷科研卷竞赛。因此，获取保研资格并不像大家想的那么简单，你需要有：

三年间名列前茅的学业成绩

想要拿到保研的入场券，最基本的就是学业成绩名列前茅。从推免政策来看，学业成绩一般是各高校最为看重的一项，大多数高校都规定申请推免生“所有课程加权平均绩点不低于xx/在本年级本专业名列前xx%”。除了硬性规定，学业成绩在计算总排名时往往占比也最大，一般会占到80%-85%不等。换言之，成绩好不一定就能保研，但是成绩不好一定是获取保研资格路上的致命弱点。

图片来源：重庆大学电气工程学院2025年推免工作实施细则

https://see.cqu.edu.cn/info/3539/19878.htm

中国农业大学资环学院关于推荐2025届优秀应届本科毕业生免试攻读研究生的通知

https://zihuan.cau.edu.cn/art/2024/9/10/art_49176_1036668.html

因此保研er必须想方设法维持尽可能高的绩点和尽可能靠前的排名。就拿日常上课来说，其他同学或许可以根据自己的喜好随意选课、上课时开小差划划水也没什么大碍，偶尔的翘课或许也在可接受范围内，但这些对保研er来说却是万万不可能的——选课要选给分高的，上课必须认真听讲梳理笔记，期末抱着咖啡熬夜背书，早出晚归泡在图书馆......总之，想保研，你必须刻苦学习三年，稍有不慎都可能使排名一落千丈，从此与保研再无关系。

拿得出手的科研论文、学术竞赛

保研是选拔优秀同学免试攻读研究生，因此除了学业成绩，保研资格的评定还会考察学生的科创竞赛情况，例如发表论文、参与各类科创项目、拿到省部级以上奖项、担任学生干部等都能获得一定加分。

图片来源：中国人民大学新闻学院推荐免试研究生工作细则http://jcr.ruc.edu.cn/uploads/soft/191024/10-24_152332-2.pdf

如果说学业成绩是申请保研的基本条件，那么科创加分多少则直接决定着能否最终拿到保研资格。因为在激烈的保研竞争中，保研er之间的绩点差距一般都比较小，而科创竞赛方面的差距却可能很悬殊，比如发表核心期刊可能直接加5分，担任国家级项目负责人加3分，全国性的学术竞赛获奖加2分等等，如果这些经历为0，保研er就会直接沦为边缘人，甚至被反超而丢掉保研名额。

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不仅如此，在水涨船高的竞争环境中，科创经历也是复试考核阶段绕不开的考核要素，因此，保研er除了要搞好学习，还要积极留心参加各种科研赛事，每一项比赛通知、每一次申报结果都牵动着保研er的情绪，也影响着保研资格的获取。期末周熬夜背书已是身心俱疲，如果再碰巧遇上项目报告书即将截止提交，保研er的压力可想而知。

拿到了保研资格就能轻松躺平？错！

“保研名额都到手了，你还有什么好担心的”，这往往是外界的第二个误区，以为只要获得了保研资格就能想去哪就去哪。其实不然，保研虽然免去了初试，但复试考核并没有免掉。保研er需要在极短的时间内准备文书材料、为自己争取面试机会、增大上岸机率，并且最终能够去到哪里也受到本科背景、学业成绩、复试表现等多方面因素的影响，并不像大家想的那样“称心如意”。为了获得梦校青睐，你需要：

精雕细琢文书材料，特种兵式跑路盖章

众所周知，保研是申请——考核制，因此润色个人申请材料即是通过高校筛选的第一关。在稳住保研资格后，保研er往往需要尽快梳理完善各项材料进行申请投递，其中主要包括简历、个人陈述、推荐信、主要学术成果、各类获奖证明以及目标院校的申请报名表等。这些文书是保研er整个大学生涯的浓缩整合与展示，是决定高校招生老师对申请学生第一印象的重要材料，需要保研er精雕细琢反复润色。

此外，由于各个高校的申请材料和要求可能存在差别，有的需要签字，有的需要盖章，还有的需要邮寄纸质版，整个流程可谓纷繁复杂，加上夏令营、预推免时间往往比较集中，保研er很可能需要在一天内反复跑多趟路，如果不幸遇上周末或节假日，还将面临学院领导、招生老师不上班的情况，遭遇报名表无法盖章、联系不到老师写推荐信等突发事件，随时都可能来个措手不及。你以为保研er正在美滋滋睡觉逛街打游戏？然而也许他们正在早出晚归跑来跑去当牛马…

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疯狂海投各大高校，辗转不同城市参加面试考核

近几年海投逐渐成为保研er的常规操作。投递文书和跑路盖章还不算完，抓紧时间复习专业课、准备面试才是重头戏。在保研越来越卷的竞争形势下，能够进入面试已是难得，想要在面试环节中脱颖而出更是不易，例如今年厦门大学经济学院的夏令营考核不仅笔试涉及数学、经济学等多类学科，面试也包含PPT报告、英语交流、学术研讨、中英文写作等诸多环节，难度堪比考研。

在极短的时间内，保研er不仅需要复习专业课知识、准备英语口语，还需要规划计算好时间和出行路线等繁琐事务，既要为自己争取尽可能多的上岸机会，还要防止出现面试时间冲突等意外情况……想想孤身一人辗转在陌生的城市间，独自待在酒店一边模拟面试一边忍受着寂寞的夜，大概这就是保研er的“凄凄惨惨戚戚”了。

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不敢放弃任何机会，奈何拿到的全是候补offer

好不容易熬过考核，拿到的offer还是学校的空头支票。近年来，高校为了降低自己被鸽的风险，超发offer、晚发offer成为常见操作。这就导致很多同学们参加完夏令营/预推免手里全是候补没有一个铁offer，只能在焦急等待名额空出的同时，寻觅其他面试机会，为了稳妥有学上甚至不惜向下保。

连锁反应之下，直到9.28填系统前夕，同学们都不敢轻易放弃手中其他offer，自然也就没有多余的接收名额空出，院校的候补工作也就无法启动，其他同学也只能苦苦等待捡漏机会，无论是身体还是心灵都在经受折磨。

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辗转半生想保本校，降级保研却成为自己的归宿

保研名额在不断增加，但高校的接收名额却没有增长，供需不对等的情况让保研的竞争变得越发激烈，为了能让更优秀的生源涌入院校，提高院校自身的研究生质量，部分高校不再对本校推免生兜底，外校生和本校生共同竞争推免接收名额，优中选优成为这部分院校今年的录取原则。僧多粥少之下，像中9保研到末9这样的降级保研现象也会比往年更加常见。

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保研无压力？错！

你以为保研无须承担什么压力？然而真实情况恰恰相反。比起考研、出国等升学渠道，保研前期的铺垫时间极长，从决定保研的那一刻起，就注定了保研er需要忍受三年如履薄冰、时常内耗的生活。想挺到保研的最后一刻，你还要有：过硬的心理素质、极强的抗压能力。

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保研er承受的巨大心理压力，既有来自非保研群体的质疑，常常为他们贴上凡尔赛、卷王、功利主义的标签；还有来自竞争对手的压力，不论何时看到对方比自己多参加了一项比赛都可能心中一紧，怕自己被反超，怕自己会失败；更要面临无数次自我怀疑的时刻：

复习了很久却还是没考到理想的分数、花了很多时间撰写申报书却还是没立项、投递了很多学校却一个面试也没进、跑了四五个城市却一个铁offer也没有……

压力时刻存在，如果没有良好的心态和极强的抗压能力，就很容易因为一点困难就松懈下来，又或是长期沉浸于内耗情绪中无法自救，很难坚持到胜利的一刻。

3、如此辛苦，你还要保研吗要多努力才能保研？

——只有历经千辛万苦才能保研。

既然如此，那大家还要争取保研吗？

抹茶绿

虽然很辛苦，但我还是会全力以赴。

“与其说是在努力保研，不如说是在尽力弥补高中时的遗憾。保研虽然很累，但是和考研相比有着更长的酝酿准备时间，风险也更小，利用好这三年我相信自己会得到全面的提升，这是我能想到的接近梦校的最好方式。我的家人一直都支持和认可我的决定，遇到难题时我也会积极询问老师，能够感觉到自己在一天天进步。所以我不断告诉自己，享受这一路的风景就很好啦~”

夏日晚风

虽然保研失败，但我永远感谢那段时光。

“对于准备了很久保研的我来说，平静地接受失败是难以承受和想象的，我也曾向很多人叙述我的不幸，悔恨自己实力的不足，这种失落感困扰了我很久，但还是振作起来转战考研，曾经为保研付出的努力竟然全部派上了用场：坚实的英语基础、强大的背书能力、搜集信息的经验，这些并没有随着保研失败而离开我，反而铸就了更好的自己。如今我已经研一结束了，回首那段日子，我还是心怀感激，有过这样一段深度学习的阶段本就是很值得的。”

莫妮卡

直面焦虑，勇敢向前。

“相信每个保研人都会经历许多焦虑和紧张的时刻，但是仔细想想，有什么事情是绝对轻松的呢？考研考公很轻松吗？求职就没有压力吗？既然没有什么事情是轻松的，还不如选择自己最想做的那一个，只要直面焦虑和困难，一项一项思索解决它就好啦，不就是申请个研究生嘛，哪有那么多烦恼？”

总的来说，虽然保研的确需要经历长期的沉淀和努力，但是与考研、出国相比，保研选择多、风险小，提前上岸还能够抢占导师、课题等各类优势资源；而站在更高的层面来看，恰恰因为保研有着极高的筛选要求和备考强度，才正好能够为大家提供持续努力、全面提升自己的动力。

保研是一个水到渠成的结果，只要肯努力，大概率会获得不错的结果，即便我们无法确保自己也一定会保研成功，但为之努力的过程中，付出的每一步都会获得一定的产出，这些经历也能够为考研、考公、留学、求职等其他赛道蓄力。总体来看，保研仍然是值得一试的高性价比赛道~

写在最后

保研是一个人的兵荒马乱，个中辛苦也许只有保研er自己经历了才能知道。或许很努力很努力才能保研，但是大可以相信，“为宏大的目标而拼搏过的这段经历，将来一定会成为你的力量”，所以请用你那满不在乎的笑脸，继续挺起胸膛充满自信的走下去！