6大主流美本申请课外活动怎么选？

美本申请中，良好的GPA和优秀的标化成绩，个性化的背景活动对于学生的申请也起到了至关重要的作用，而美国大学希望申请者不被思维定势约束，能呈现出属于自己的特点。

今天我们就来聊聊课外活动有哪些以及招生官认可课外活动！

在美国大学广泛使用的：Common Application申请系统其活动部分，给出了学术类、文体类等6个大类，29个小类活动。

如下所示

总结来说，美本申请中最主流的六大类课外活动形式分别是：夏校/夏令营、学术竞赛、科研项目、公益活动、校内活动、个性化活动。

首先来了解一下，哪些课外活动是美国名校的招生官特别青睐的呢?

申请美校10项最受青睐的加分活动

1.参加学生会 (Student Union)

有在学生会任职，招生老师会认为学生是很有责任心和社会能力的。

2.辩论队&虚拟法庭(Debate Team&Mock Trial)

参加辩论队及虚拟法庭，这样的经验能够帮助学生提升思辨能力以及分析能力。

3.参加学术团队(Academic Teams)

参加数学小组、环境科学小组、机器人科学小组和十项全能等，并获得荣誉。

4.参加艺术活动(The Arts: Music, Theatre, Visual Arts)

比如演奏大提琴、演出戏剧或者富有绘画才能等等。

5.参加实习、研究活动(Internships, Research Opportunities)

比如医学类活动或者科学类活动，或是参加不同领域的课外实习。

6.多元化俱乐部(Diversity Club)

如跨文化交流组织、多种信仰研习小组等，能够体现学生的包容能力及开阔的心胸。

7.社区服务(Community Service)

许多学校希望看到学生每年在社区服务中贡献的时间不低于50小时。

8.参加体育活动(Sports)

参加体育活动能锻炼团队协作精神、保持健康体魄。但除非专业运动员，否则很难脱颖而出。

9.校刊编辑(School Newspaper, Literary Magazine)

参加校内文学社，向杂志投稿等。如有文章发表，有利于提升申请成功率。

10.课余工作(Job)

课余的工作经历将充分展现学生的家庭责任感和奉献精神。

接下来，我们就六大主流课外活动进行深度解析。

夏校/夏令营

夏校分为三类，科研型、课程型、能力提升型。国外大学/机构在暑假开设的短期课程/项目，时间从几天到几周不等。

-A. 科研型夏校：提供学生亲身参与真实科研项目的机会。

-B. 课程型夏校：由导师授课，学生完成相应任务，获得成绩单（学分）。

-C. 能力提升型夏校：更注重软实力的培养，例如领导力、公共演讲能力等。

学生可根据自身情况选择不同类型的夏校，也有学生通过参加不同类型的夏校来体现多样性。

对大多数学生来讲，申请夏校还有一个收获就是，夏校申请的程序基本上和申请大学一致，这些文书材料、推荐信，实际上先把申请大学的程序预演了一遍。

知名夏校项目举例：理工-RSI、SSP、SSTP；文科-TASP、SHI、IYWS；数学-Ross、SUMac、PROMYS等；

重点能力培养：学习能力、团队合作能力、沟通能力、英语运用能力等。

建议：参加正规夏校，无论什么类型，只要学生肯认真投入，一定会有所收获。而对别人的影响，主要是在小组讨论、团队合作、头脑风暴等环节中发生。如果想要产生更大的影响力，进入顶尖夏校是一个不错的选择。

学术竞赛

学术竞赛是就一门或多门学科，根据不同规则，进行超出课本知识的考试/竞赛。学术竞赛分为两大类，即做题型竞赛和科研型竞赛。

竞赛不只是大的国际比赛，比如奥林匹克赛事，也可以是一些小的比赛，校园内的比赛也可以算成竞赛的一部分，进行超出课本知识的考试/竞赛。

除了GPA以外，竞赛能够体现学生的学术能力，如果参加过含金量高的比赛，在国际比赛中拿奖，学生的学术能力能够得到非常好的展现。

每一个学科都有自己的竞赛，或者都有自己相对应的比赛，并不是只有数理化生有国际性的、知名的比赛，其实艺术、文学、社科都有竞赛。

A. 做题型竞赛：在国内是最普遍的，AMC、奥林匹克、物理碗等都被大家所熟知。如果学生不花费太多精力，能取得不错的成绩，一定要参加此类竞赛，尤其是理工生。

B. 科研型竞赛：不同于做题型竞赛，不是刷题就能出结果的，在国内也相对不普遍。这类竞赛要求学生进行一个前沿课题的研究，并写出学术论文，或进行学术展示。就奖项的含金量来说，这类竞赛的大奖，难度更高，数量更少。

知名项目举例：做题型-AMC、物理碗、奥林匹克；科研型-ISEF、丘成桐、iGEM等。

重点能力培养：学术能力、团队合作能力、抗压能力、公共演讲能力等。

建议：想要参加学术竞赛的学生，强烈推荐科研型竞赛，对个人成长和升学的帮助都更大。对于做题型竞赛，挑选几个最常见的，花最少的精力，取得不错的奖项皆可。两类竞赛都有价值，最重要的是做好精力分配、时间管理。

接下来我们继续来看美本申请的下一个主流课外活动——公益活动

公益活动

在不求回报的情况下，为改善社会，促进社会进步而自愿付出个人的时间及精力所做出的服务工作。

公益活动是最不需要追求多样性、最需要坚持的活动。如果你能多年如一日地坚持做一件事，那么会给招生官留下很深刻的印象。

美国招生官希望招收有社会担当的学生，所以非常看重公益活动。举个例子：

A. 有的学生每周都去沙滩捡垃圾，长年累月的坚持；

B. 有的学生去非洲进行野生动物保护，总共一周时间。

如果你是招生官，你会选择哪个学生呢？

公益活动影响力的考察，看的是对某一个/群人的真正影响。而不是目标有多宏伟，是否有报道/奖章。真正好的志愿活动，影响是深远的，无论是对学生个人，还是对社会。

常见活动举例：贫困学校支教、探访老人院、募捐活动、奥运志愿者、环保志愿者等。

重点能力培养：社会责任感、同理心、团队合作能力、沟通能力等。

建议：在选择做什么志愿活动的时候，可以把自己当成招生官，然后看看自己会不会有这样的质疑：学生为什么要跨省甚至跨国进行志愿服务，身边没有需要帮助的人吗？一次性或者一年1-2次的志愿活动，能给需要帮助的人带来什么影响？只有不带功利目的，真正踏实做公益，才能对申请和自我成长起到帮助作用。

科研项目

开展科学研究，包括文献阅读、文献综述、设计课题、理论学习，实际操作，成果展示等环节。

科研是以问题为导向的教学方法，让学生成为个人学习的主角，允许他们直面挑战、解决问题，在一种自治而有组织的氛围中与同伴合作，教师团队则给他们充当顾问，并全程进行评估。

要成功完成一个科研项目，光靠个人是不行的。在项目中都是团队分工，学生越主动，投入的越多，分担的也越多。以跨学科项目举例，项目涉及建模、心理学、公共关系、计算机算法等。学生如果有建模和计算机基础，这两个方面就都可以参与。

常规科研流程：选定方向—文献阅读—文献综述—设计课题—制定计划—理论学习/实际操作—撰写报告/论文等。

学生在学期中参与，一般要持续3-6个月；学生在假期中参与，一般要集训1个月。加上前期准备，后期写论文、发表等流程，持续性是有保证的。

具体课题举例：计算机科学-深度学习在新冠肺炎疑似病例确诊中的应用；生物医学-阿兹海默症中不同淀粉蛋白的结构鉴定等。

重点能力培养：学术能力、团队合作能力、解决问题的能力、动手能力等。

建议：国内市场上的高中生科研项目良莠不齐，挑选合适的项目至关重要。优质的科研项目对学生的要求很高，学生要有足够的知识储备，时间管理能力，学习能力等。学生参与科研前一定要面试，给导师和学生一个相互选择的机会。建议学生遇到合适的科研项目一定不要错过，除了自身成长、科研成果外，还可参加科研型竞赛，一举多得。

校内活动

参加学校内组织的活动，在学校组织中担任职务，展现领导力的一面。校内活动是学生最容易接触到的，而在国外高中、国内的国际高中，这些资源会更加丰富。

参加校内活动的好处是，学生可以充分利用在校时间。同时，在组织校内活动时，也可以与学校老师进行更深入的交流，在写推荐信时，老师也能更加了解学生。

校内活动的种类很多，学生会、社团、校园活动还能细分。

常见活动举例：学生会、创办社团、学校艺术节、校际比赛等。

重点能力培养：领导力、组织能力、沟通能力、团队合作能力等。

建议：校内活动建议学生能从入校就开始接触。学生组织中的职位很少能够空降，基本都是一步一步提升的。如果11年级才开始参加的话，晋升机会较少；而且在文书、面试中，也没有实际的内容可写，会显得较功利。同时，没有长期的投入，对自己能力的提升也有限。建议学生组织经历至少要两年以上，才会对申请有帮助。

个性化活动

根据个人的兴趣、申请专业、特长等设计的活动，具有独特性。个性化活动≠特立独行，不是越奇怪越好。是否真的热爱，是否在个人爱好上取得一定的成绩或者成果展示。

像上面分享竞赛、科研、公益活动都可以成为你的个性化活动。个性化活动也不是越多越好，因为这类活动要求学生的投入比其他类型更多，需要一直在深入的学习和练习，都可以发展成为你的兴趣爱好，作为一个特色。

一般学生是以发起人、领导者身份做活动的主导，主要体现学生的领导力、创造力、沟通能力等一系列软实力。

真实活动举例：停车场综合优化研究、个性化T恤设计与义卖活动等。

重点能力培养：创造力、领导力、沟通能力等。

建议：个性化活动是最能体现学生差异性的一种，在策划的过程中，一定要在自己的兴趣或经历基础上设计。同时，如果活动在哪个方面有欠缺，可以结合到个性化活动中，一举多得。

看完了所有活动类型，那么这些活动的考察标准是什么呢？怎样的活动会让招生官眼前一亮？

美本活动的考察标准

1、多样性

美国通用申请系统的活动部分可填写10个活动，且每个活动必须选择活动类型。中国学生最常选择的类型：学术、STEM、志愿服务、学生组织、其他，而系统中有30个类型可供选择。因为，招生官希望学生利用课外时间参加不同的活动，多尝试，多体验，并找到自驱力。

2、多角色

活动中的角色可分为发起人、领导者、参与者等，不同角色所体现的学生特质不同。学生可以创办自己的社团/项目，做发起人、领导者。也可以通过不断提升角色，来展示自我进步及参加活动的坚持不懈。因为，招生官非常看重学生的领导力、团队合作能力、沟通能力等软实力。

3、持续性

美本申请考察学生从9年级（初三）到12年级（高三）的活动情况。持续性主要从时间跨度和频率来考察。申请系统中细化到每周参加几个小时，每年参加几周，学期中/假期/全年参加活动。因为，招生官希望学生能够有毅力、有热情、能够长期坚持，而非三分钟热度。

4、影响力

影响力包括对学生自身的影响、对他人的影响，以及外界对活动的认可与嘉奖。一个活动如果对自身都没有提高，那么就没有参加的必要了。因为，招生官想要培养能对社会发展、人类进步做出贡献的学生。

可做的课外活动非常多，我们还可以进一步分级别

各活动级别划分

1、第一级别：最有影响力和竞争力

能获得以下成就的高中生，基本都是凤毛麟角，当然做到这些将会是藤校候选人

参加学术竞赛并获得国家级甚至国际奖项

比如国际奥林匹克竞赛类，来自全球各地的学生参加不同的学科知识竞赛，决出金、银、铜牌及其他各种奖项若干

在某一特定领域处于国内或者国际领先地位

比如音乐、体育、美术类，达到了该领域较高的成就，比如国际音乐比赛获奖、举办个人演奏会或者在国家级重要体育比赛上获得奖牌等等。

顶尖暑期项目

比如RSI(科学研究院夏令营)，为期6周，学生接受在MIT由国际知名科学家一对一指导，进行各领域最前沿的科研项目研究

成立一个有影响力区域性或全国性组织

发明专利或者重量级的科研成果，或者出版了自己的书籍

2、第二级别：较高影响力和竞争力

比起第一级别，第二级别的活动是大多数人能参加的“最优质的活动”，更容易获得机会，也有更多的人参与。

社团领导、俱乐部组织者或者学生会主席

获得州级或者省级的奖项

科学奥林匹克、数学竞赛、写作或者演讲比赛等学术成就等。这与国家奖的水平不太一样，但它仍然显示出显著的成就，尤其是如果你来自竞争激烈的学校和区域

各个高中体育校队的队长

处于队长这个位置就本身证明自己的体育竞技实力、在团队当中的地位和贡献

有特色的音乐、体育、艺术特长且较高的水平

如果你计划在大学继续你的兴趣爱好，将会引起招生官的兴趣

自主创业挣到的钱

无论这个创业规模如何，能够盈利，能够在一定程度上证明自己的价值

开展较长时间的公益活动

3、第三级别：一般影响力和竞争力

第三级别的是相对普通的活动领域，几乎所有的申请者都有各种各样的几项。这些课外活动也很重要，因为暗示着学生有广泛的兴趣，也有进入更高领导角色的机会。这些活动一般用于填充简历，形成个人资料。

各类俱乐部、学生会、校队、学校活动中的其他领导角色

比如财务主管或秘书。这种次级的领导角色也能证明自己的能力、有积极参与的态度

一些基本的音体美特长

目的是个人爱好和兴趣使然

一些其他的自学的爱好，非专业选手

比如赛艇、编程、做木工等等

各类遍地开花、多如牛毛的付费夏校

通常录取率比较高、时间较短，没有官方认可度

没有实际贡献的实习经历

一般只是了解公司业务和流程，没有办法参与项目和做出贡献

参与过社会实践的学生

比如当钟点清洁工、保姆、送外卖等，这些都会展示你跟社会接地气的一面

4、第四级别：很弱的影响力和竞争力

一般来说，这个级别的活动意味着基本没有门槛，人人都有机会做到。

学校社群的普通成员，没有特定的角色或责任

常见的短期学习的音乐、体育、艺术爱好，且没有任何奖项

一次性的志愿者活动

以上的划分非常简单，实际情况因人而异，同样的活动，参与的角色不一样，锻炼到的技能和付出的代价不一样，自然含金量不同。

最后，给大家分享一些，美本申请课外活动的小经验：

1.活动一定要提前规划，而不是边做边想

2.活动规划不是一成不变的，每半年/一年要做一次梳理调整

3.规划活动时要考虑对申请的帮助，但不能只考虑对申请的帮助，一个功利的活动会让招生官一眼看出

4.规划活动要与学生性格结合，一个内向的学生去做社会调研可能是锻炼，也可能是打击

5.年级越小，越要多参加活动，然后逐年做减法

6.活动可以填写10个，但核心活动2-3个即可

7.做好活动计划表，细分任务，每周总结，以防活动进度停滞

8.学生在活动过程中应及时记录每个细节，为未来文书、面试做准备

9.体现个性的方式有很多，比别人做的深，想的多也是一种独特

10.不要把课外活动当成任务，它可以成为学生的放松方式和兴趣延伸

总结

上面给大家分析了这么多，可是学生时间和能力有限，怎么划分才是最佳的?

这时就展现提前规划的重要性，比如对于9-10年级开始启动规划的学生来说，会有一个比较大的优势，时间相对来说比较充分，他们会有比别人多至少半年到一年的时间可以去尝试和探索学术兴趣。

在11-12年级把学术兴趣落到实处，做出一些成绩展示，或者有一些实质性的影响力，用自己的兴趣创造了价值才是活动的亮点。

同时，在进行课外活动的过程中，学生要注意量力而行，不能因为课外活动负担过大而使GPA、标化成绩下降。要学会平衡时间，有困难的时候寻求专业指导老师的帮助。课外活动重在坚持，好的想法需要持续跟进。